--- title: "Conditie verbeteren in Almere — Fit Square | Cardio + kracht" description: "Beter conditie krijgen in Almere? Combineer cardio met EGYM-krachttraining. Meet je VO2-max via de cardio-test bij Fit Square." lang: nl json-ld: | [ { "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": [ "HealthClub", "LocalBusiness" ], "@id": "https://fitsquare.nl/#organisatie", "name": "Fit Square", "url": "https://fitsquare.nl/", "logo": "https://fitsquare.nl/favicon-192.png", "image": "https://fitsquare.nl/hero-egym.webp", "description": "Kracht- en cardiotraining met EGYM Smart Strength apparatuur en fysiotherapeutische begeleiding in Almere.", "telephone": "+31641445915", "email": "info@fitsquare.nl", "parentOrganization": { "@type": "Organization", "name": "Orthomotive Fysiotherapie" }, "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "Raaltepad 31", "postalCode": "1324 ET", "addressLocality": "Almere", "addressRegion": "Flevoland", "addressCountry": "NL" }, "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": 52.3655469, "longitude": 5.2117252 }, "areaServed": [ { "@type": "City", "name": "Almere" }, { "@type": "AdministrativeArea", "name": "Flevoland" } ], "hasMap": "https://www.google.com/maps/dir/?api=1&destination=Raaltepad+31,+1324+ET+Almere", "openingHoursSpecification": [ { "@type": "OpeningHoursSpecification", "dayOfWeek": [ "Monday", "Tuesday", "Wednesday", "Thursday", "Friday", "Saturday", "Sunday" ], "opens": "06:30", "closes": "22:00" } ], "priceRange": "€44,50 - €59,50", "currenciesAccepted": "EUR", "paymentAccepted": "Automatische incasso", "sameAs": [ "https://www.instagram.com/fitsquare.nl?igsh=bDNveGM1OWFuNGYx", "https://www.facebook.com/profile.php?id=61583615260659" ], "employee": [ { "@type": "Person", "name": "Vincent Coppejans", "jobTitle": "Fysiotherapeut & mede-eigenaar" }, { "@type": "Person", "name": "Joost Nagelmaeker", "jobTitle": "Fysiotherapeut & mede-eigenaar" }, { "@type": "Person", "name": "Ivar Slabbekoor", "jobTitle": "Fysiotherapeut" } ], "makesOffer": [ { "@type": "Offer", "name": "Gratis kennismaking", "price": "0", "priceCurrency": "EUR", "url": "https://fitsquare.nl/proeftraining" }, { "@type": "Offer", "name": "Lidmaatschap 12 maanden", "price": "49.50", "priceCurrency": "EUR", "url": "https://fitsquare.nl/prijzen" } ] }, { "@type": "WebSite", "@id": "https://fitsquare.nl/#website", "url": "https://fitsquare.nl/", "name": "Fit Square", "inLanguage": "nl-NL", "publisher": { "@id": "https://fitsquare.nl/#organisatie" } } ] }, [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "HealthClub", "name": "Fit Square", "url": "https://fitsquare.nl/conditie-verbeteren-almere", "telephone": "+31641445915", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "Raaltepad 31", "addressLocality": "Almere", "postalCode": "1324", "addressCountry": "NL" }, "areaServed": { "@type": "City", "name": "Almere" }, "openingHours": "Mo-Su 06:30-22:00", "priceRange": "€€" }, { "@context": "https://schema.org", "@type": "FAQPage", "mainEntity": [ { "@type": "Question", "name": "Hoe vaak cardio per week voor betere conditie?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Minimaal 2 sessies van 20-30 minuten in de juiste hartslagzone. We bepalen die zones voor jou via de cardio-test." } }, { "@type": "Question", "name": "Is krachttraining ook goed voor mijn conditie?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Ja. Sterkere spieren = efficiënter bewegen = lagere hartslag bij dezelfde inspanning. Krachttraining ondersteunt direct je cardio-prestaties." } }, { "@type": "Question", "name": "Waar is Fit Square in Almere te vinden?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Fit Square ligt aan het Raaltepad 31 in Almere, goed bereikbaar vanuit Almere Stad, Almere Buiten en Almere Haven." } }, { "@type": "Question", "name": "Wat zijn de openingstijden?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Fit Square is dagelijks geopend van 06:30 tot 22:00. Onze fysiotherapeuten zijn aanwezig op ma-za 08:30–12:30 en ma-do 17:00–21:00." } }, { "@type": "Question", "name": "Wat kost een lidmaatschap?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Lidmaatschappen starten vanaf €44,50 per maand bij een 18-maanden abonnement. Eerste 100 leden krijgen het laagste tarief én een gratis Health Check t.w.v. €45." } }, { "@type": "Question", "name": "Kan ik direct starten bij Fit Square?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Ja. Fit Square is geopend en dagelijks toegankelijk van 06:30 tot 22:00. Je kunt je online inschrijven of eerst vrijblijvend een gratis kennismaking plannen." } } ] } ] ] --- [![Fit Square Almere logo](/assets/fit-square-logo-axMDBg6k.webp)](/) [Hoe werkt het?](/hoe-werkt-egym)[Prijzen](/prijzen)[Over ons](/over-ons)[Blog](/blog)[FAQ](/faq) EN[Gratis kennismaking](/proeftraining) Conditie # Conditie verbeteren in Almere Goede conditie = langer leven, meer energie en betere gezondheid. Bij Fit Square meet en train je het slim, met EGYM en cardio. [Schrijf je nu in](/aanmelden)[Gratis kennismaking](/proeftraining) ![Cardio test voor conditie in Almere](/assets/egym-cardio-test-TGgNk5o8.png) Een betere conditie is een van de sterkste voorspellers van een langer en gezonder leven. Onderzoek toont aan dat mensen met een hoge VO2-max (maximale zuurstofopname) tot 5x minder risico hebben op hart- en vaatziekten. Bij Fit Square meet je je conditie via de EGYM-cardio-test — een korte fietstest die je VO2-max en je 'cardio-leeftijd' uitrekent. Vervolgens krijg je een persoonlijk plan met cardio én krachttraining om die conditie systematisch te verbeteren. ### VO2-max meten De cardio-test op de EGYM-fiets berekent je maximale zuurstofopname en cardio-leeftijd in 6 minuten. ### Persoonlijke hartslagzones Op basis van je test krijg je je eigen trainingszones voor maximale conditieverbetering. ### Cardio + kracht combineren Loopband, fiets, roeier én EGYM Smart Strength. Beide systemen samen geven het beste resultaat. ### Voortgang elke 6 weken Nieuwe cardio-test bij elke Health Check. Zie hoeveel jaren je 'jonger' bent geworden. ![Cardio en stretching voor conditie](/assets/egym-training-stretch-Bn9GkQv4.jpeg) ## Conditie opbouwen doe je in stappen Het verbeteren van je conditie vraagt om gerichte training in de juiste hartslagzones — niet altijd maar zo hard mogelijk gaan. Bij Fit Square weten we precies in welke zone je moet trainen voor jouw doel, op basis van je VO2-max test. Combineer 1-2 cardio-sessies per week met je EGYM krachttraining en je conditie schiet omhoog. Krachttraining ondersteunt namelijk ook je cardio-prestaties: sterkere benen = efficiëntere hartslag. - VO2-max test in 6 minuten - Persoonlijke hartslagzones - Loopband, fiets, roeier, crosstrainer - Krachttraining ondersteunt cardio - Cardio-leeftijd zien dalen ## Veelgestelde vragen Hoe vaak cardio per week voor betere conditie?+ Minimaal 2 sessies van 20-30 minuten in de juiste hartslagzone. We bepalen die zones voor jou via de cardio-test. Is krachttraining ook goed voor mijn conditie?+ Ja. Sterkere spieren = efficiënter bewegen = lagere hartslag bij dezelfde inspanning. Krachttraining ondersteunt direct je cardio-prestaties. Waar is Fit Square in Almere te vinden?+ Fit Square ligt aan het Raaltepad 31 in Almere, goed bereikbaar vanuit Almere Stad, Almere Buiten en Almere Haven. Wat zijn de openingstijden?+ Fit Square is dagelijks geopend van 06:30 tot 22:00. Onze fysiotherapeuten zijn aanwezig op ma-za 08:30–12:30 en ma-do 17:00–21:00. Wat kost een lidmaatschap?+ Lidmaatschappen starten vanaf €44,50 per maand bij een 18-maanden abonnement. Eerste 100 leden krijgen het laagste tarief én een gratis Health Check t.w.v. €45. Kan ik direct starten bij Fit Square?+ Ja. Fit Square is geopend en dagelijks toegankelijk van 06:30 tot 22:00. Je kunt je online inschrijven of eerst vrijblijvend een gratis kennismaking plannen. ## Lees verder [ ### Health Check & Bio-Age Meet je biologische leeftijd en kracht in 15 minuten. ](/health-check)[ ### Hoe werkt EGYM? Slimme apparatuur die zichzelf instelt op jouw lichaam. ](/hoe-werkt-egym)[ ### Trainen in 30 minuten Volledige krachttraining op 8 EGYM-machines. ](/30-minuten-training)[ ### Fysiotherapeutische begeleiding Altijd een fysiotherapeut op de vloer, zonder meerprijs. ](/begeleiding)[ ### Gratis kennismaking Probeer EGYM vrijblijvend uit. ](/proeftraining)[ ### Afvallen in Almere Vet verliezen zonder je spiermassa kwijt te raken. ](/afvallen-almere)[ ### Krachttraining Almere Volautomatische EGYM-machines voor veilige kracht. ](/krachttraining-almere) ## Probeer Fit Square gratis Boek een gratis kennismaking of schrijf je nu in en profiteer van het laagste tarief ooit. [Schrijf je nu in](/aanmelden)[Gratis kennismaking](/proeftraining) ![Fit Square Almere logo](/assets/fit-square-logo-axMDBg6k.webp) Kracht- en cardiotraining · Almere [](https://www.instagram.com/fitsquare.nl?igsh=bDNveGM1OWFuNGYx)[](https://www.facebook.com/profile.php?id=61583615260659)[](#) ## Navigatie - [Hoe werkt het?](/hoe-werkt-egym) - [Prijzen](/prijzen) - [EGYM](/egym-apparatuur) - [Over ons](/over-ons) - [FAQ](/faq) - [Contact](/contact) ## Populair in Almere - [Sportschool Almere](/sportschool-almere) - [Fitness Almere](/fitness-almere) - [Afvallen in Almere](/afvallen-almere) - [Krachttraining Almere](/krachttraining-almere) - [Fitness 50+ Almere](/fitness-50-plus-almere) - [Trainen in 30 minuten](/trainen-in-30-minuten-almere) ## Contact - Raaltepad 31 1324 ET Almere - Dagelijks 06:30 - 22:00 - [+31 6 41445915](tel:+31641445915) - [Ook bereikbaar via WhatsApp](https://wa.me/31641445915) - [info@fitsquare.nl](mailto:info@fitsquare.nl) - [Route via Google Maps](https://www.google.com/maps/dir/?api=1&destination=Raaltepad+31,+1324+ET+Almere) Download de Fit Square app Boek je training, volg je voortgang en blijf op de hoogte. [![Download on the App Store](/__l5e/assets-v1/a697c9a9-5c52-49c2-b434-71d4ccb341fc/appstore-badge.png)](https://apps.apple.com/us/app/fit-square/id6761954405)[![Get it on Google Play](/__l5e/assets-v1/44962413-30d7-4e56-8333-bb50c93d3c31/googleplay-badge.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.netpulse.mobile.fitsquare) © 2026 Fit Square. Onderdeel van Orthomotive Fysiotherapie. [Blog](/blog)[Algemene voorwaarden](/algemene-voorwaarden)[Privacy](/privacy)[Cookies](/cookies) Website door [Dutchify](https://dutchify.ai/) [](https://wa.me/31641445915)