--- title: "Back Extension – onderrug trainen | Fit Square" description: "Train je onderrug veilig en effectief met de EGYM Back Extension. Automatische instelling, weerstand op maat. Probeer het gratis bij Fit Square Almere." lang: nl json-ld: | [ { "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": [ "HealthClub", "LocalBusiness" ], "@id": "https://fitsquare.nl/#organisatie", "name": "Fit Square", "url": "https://fitsquare.nl/", "logo": "https://fitsquare.nl/favicon-192.png", "image": "https://fitsquare.nl/hero-egym.webp", "description": "Kracht- en cardiotraining met EGYM Smart Strength apparatuur en fysiotherapeutische begeleiding in Almere.", "telephone": "+31641445915", "email": "info@fitsquare.nl", "parentOrganization": { "@type": "Organization", "name": "Orthomotive Fysiotherapie" }, "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "Raaltepad 31", "postalCode": "1324 ET", "addressLocality": "Almere", "addressRegion": "Flevoland", "addressCountry": "NL" }, "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": 52.3655469, "longitude": 5.2117252 }, "areaServed": [ { "@type": "City", "name": "Almere" }, { "@type": "AdministrativeArea", "name": "Flevoland" } ], "hasMap": "https://www.google.com/maps/dir/?api=1&destination=Raaltepad+31,+1324+ET+Almere", "openingHoursSpecification": [ { "@type": "OpeningHoursSpecification", "dayOfWeek": [ "Monday", "Tuesday", "Wednesday", "Thursday", "Friday", "Saturday", "Sunday" ], "opens": "06:30", "closes": "22:00" } ], "priceRange": "€44,50 - €59,50", "currenciesAccepted": "EUR", "paymentAccepted": "Automatische incasso", "sameAs": [ "https://www.instagram.com/fitsquare.nl?igsh=bDNveGM1OWFuNGYx", "https://www.facebook.com/profile.php?id=61583615260659" ], "employee": [ { "@type": "Person", "name": "Vincent Coppejans", "jobTitle": "Fysiotherapeut & mede-eigenaar" }, { "@type": "Person", "name": "Joost Nagelmaeker", "jobTitle": "Fysiotherapeut & mede-eigenaar" }, { "@type": "Person", "name": "Ivar Slabbekoor", "jobTitle": "Fysiotherapeut" } ], "makesOffer": [ { "@type": "Offer", "name": "Gratis kennismaking", "price": "0", "priceCurrency": "EUR", "url": "https://fitsquare.nl/proeftraining" }, { "@type": "Offer", "name": "Lidmaatschap 12 maanden", "price": "49.50", "priceCurrency": "EUR", "url": "https://fitsquare.nl/prijzen" } ] }, { "@type": "WebSite", "@id": "https://fitsquare.nl/#website", "url": "https://fitsquare.nl/", "name": "Fit Square", "inLanguage": "nl-NL", "publisher": { "@id": "https://fitsquare.nl/#organisatie" } } ] }, [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Product", "name": "EGYM Back Extension", "description": "De Back Extension versterkt je onderrug en core. Een sterke onderrug is essentieel voor een gezonde houding, het voorkomen van lage rugpijn en het ondersteunen van alle andere oefeningen en dagelijkse bewegingen.", "brand": { "@type": "Brand", "name": "EGYM" }, "category": "Fitness apparatuur — Rug", "url": "https://fitsquare.nl/egym-apparatuur/rugstrekker" }, { "@context": "https://schema.org", "@type": "ExerciseAction", "name": "Trainen op de EGYM Back Extension", "description": "De Back Extension versterkt je onderrug en core. Een sterke onderrug is essentieel voor een gezonde houding, het voorkomen van lage rugpijn en het ondersteunen van alle andere oefeningen en dagelijkse bewegingen.", "exerciseType": "Onderrug", "url": "https://fitsquare.nl/egym-apparatuur/rugstrekker", "location": { "@type": "HealthClub", "name": "Fit Square", "url": "https://fitsquare.nl" } }, { "@context": "https://schema.org", "@type": "Service", "name": "EGYM Back Extension – onderrug trainen", "description": "Train je onderrug veilig en effectief met de EGYM Back Extension. Automatische instelling, weerstand op maat. Probeer het gratis bij Fit Square Almere.", "serviceType": "Krachttraining", "url": "https://fitsquare.nl/egym-apparatuur/rugstrekker", "inLanguage": "nl", "provider": { "@type": "HealthClub", "name": "Fit Square", "url": "https://fitsquare.nl", "telephone": "+31641445915", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "Raaltepad 31", "addressLocality": "Almere", "postalCode": "1324 ET", "addressCountry": "NL" } }, "areaServed": { "@type": "City", "name": "Almere" } }, { "@context": "https://schema.org", "@type": "HealthClub", "name": "Fit Square", "url": "https://fitsquare.nl/egym-apparatuur/rugstrekker", "telephone": "+31641445915", "email": "info@fitsquare.nl", "image": "https://fitsquare.nl/hero-egym.webp", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "Raaltepad 31", "addressLocality": "Almere", "postalCode": "1324 ET", "addressCountry": "NL" }, "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": 52.3655469, "longitude": 5.2117252 }, "areaServed": { "@type": "City", "name": "Almere" }, "openingHours": "Mo-Su 06:30-22:00", "priceRange": "€€", "sameAs": [ "https://www.instagram.com/fitsquare.nl?igsh=bDNveGM1OWFuNGYx", "https://www.facebook.com/profile.php?id=61583615260659" ] } ] ] --- [![Fit Square Almere logo](/assets/fit-square-logo-axMDBg6k.webp)](/) [Hoe werkt het?](/hoe-werkt-egym)[Prijzen](/prijzen)[Over ons](/over-ons)[Blog](/blog)[FAQ](/faq) EN[Gratis kennismaking](/proeftraining) Alle apparatuurRug # Back Extension Traint: Onderrug ![EGYM Back Extension — krachtmachine voor rug, traint onderrug](/assets/egym-back-extension-Dqb9V2Qc.png) ## Wat doet deze machine? De Back Extension versterkt je onderrug en core. Een sterke onderrug is essentieel voor een gezonde houding, het voorkomen van lage rugpijn en het ondersteunen van alle andere oefeningen en dagelijkse bewegingen. ## Voordelen - Versterkt de onderrug — de meest voorkomende pijnlocatie - Verbetert je houding en rompstabiliteit - Voorkomt en verlicht lage rugpijn - Ondersteunt prestaties bij alle andere oefeningen ## Getrainde spieren Erector spinae Multifidus Bilspieren ## Hoe werkt het? Scan je polsband en neem positie in op de machine. De weerstand wordt automatisch ingesteld. Buig voorover en kom gecontroleerd terug omhoog door je onderrug aan te spannen. Het scherm toont het juiste bewegingsbereik. ## Tips voor de beste uitvoering - 1 Beweeg langzaam en gecontroleerd — geen ruk-bewegingen - 2 Kom niet verder omhoog dan een rechte lijn met je benen - 3 Span je buikspieren licht aan voor extra stabiliteit ## Andere machines [![EGYM Leg Press — krachtmachine voor benen, traint benen compleet](/assets/egym-leg-press-DIWSfBEo.png) Leg Press ](/egym-apparatuur/beenpers)[![EGYM Leg Extension — krachtmachine voor benen, traint quadriceps](/assets/egym-leg-extension-gFn30OPF.png) Leg Extension ](/egym-apparatuur/been-extensie)[![EGYM Leg Curl — krachtmachine voor benen, traint hamstrings](/assets/egym-leg-curl-m-gEgeU6.png) Leg Curl ](/egym-apparatuur/been-curl)[![EGYM Chest Press — krachtmachine voor borst, traint borstspieren](/assets/egym-chest-press-DCdautnE.png) Chest Press ](/egym-apparatuur/borstpers)[![EGYM Seated Row — krachtmachine voor rug, traint rugspieren](/assets/egym-seated-row-DlcxHnQ1.png) Seated Row ](/egym-apparatuur/zittend-roeien)[![EGYM Lat Pulldown — krachtmachine voor rug, traint brede rugspier](/assets/egym-lat-pulldown-TY6BPQ28.png) Lat Pulldown ](/egym-apparatuur/lat-pulldown)[![EGYM Abdominal Crunch — krachtmachine voor core, traint buikspieren](/assets/egym-abdominal-crunch-Dpc0Iv4x.png) Abdominal Crunch ](/egym-apparatuur/buikspier-crunch) ## Probeer de Back Extension zelf Ervaar hoe de EGYM Back Extension automatisch voor jou wordt ingesteld tijdens een gratis kennismaking. [Schrijf je nu in](/aanmelden)[Gratis kennismaking](/proeftraining) ## Lees verder [ ### Hoe werkt EGYM? Slimme apparatuur die zichzelf instelt op jouw lichaam. ](/hoe-werkt-egym)[ ### Health Check & Bio-Age Meet kracht, conditie en flexibiliteit in 10 minuten. ](/health-check)[ ### Persoonlijk trainingsschema Een plan dat meegroeit met jouw resultaten. ](/trainingsschema)[ ### Training in 30 minuten Complete krachttraining op 8 EGYM apparaten. ](/30-minuten-training)[ ### Meetbare voortgang Volg je kracht en Bio-Age in de EGYM app. ](/meetbare-voortgang)[ ### Volautomatisch trainen Gewicht, stoel en houding staan meteen goed. ](/volautomatisch-trainen) ![Fit Square Almere logo](/assets/fit-square-logo-axMDBg6k.webp) Kracht- en cardiotraining · Almere [](https://www.instagram.com/fitsquare.nl?igsh=bDNveGM1OWFuNGYx)[](https://www.facebook.com/profile.php?id=61583615260659)[](#) ## Navigatie - [Hoe werkt het?](/hoe-werkt-egym) - [Prijzen](/prijzen) - [EGYM](/egym-apparatuur) - [Over ons](/over-ons) - [FAQ](/faq) - [Contact](/contact) ## Populair in Almere - [Sportschool Almere](/sportschool-almere) - [Fitness Almere](/fitness-almere) - [Afvallen in Almere](/afvallen-almere) - [Krachttraining Almere](/krachttraining-almere) - [Fitness 50+ Almere](/fitness-50-plus-almere) - [Trainen in 30 minuten](/trainen-in-30-minuten-almere) ## Contact - Raaltepad 31 1324 ET Almere - Dagelijks 06:30 - 22:00 - [+31 6 41445915](tel:+31641445915) - [Ook bereikbaar via WhatsApp](https://wa.me/31641445915) - [info@fitsquare.nl](mailto:info@fitsquare.nl) - [Route via Google Maps](https://www.google.com/maps/dir/?api=1&destination=Raaltepad+31,+1324+ET+Almere) Download de Fit Square app Boek je training, volg je voortgang en blijf op de hoogte. [![Download on the App Store](/__l5e/assets-v1/a697c9a9-5c52-49c2-b434-71d4ccb341fc/appstore-badge.png)](https://apps.apple.com/us/app/fit-square/id6761954405)[![Get it on Google Play](/__l5e/assets-v1/44962413-30d7-4e56-8333-bb50c93d3c31/googleplay-badge.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.netpulse.mobile.fitsquare) © 2026 Fit Square. Onderdeel van Orthomotive Fysiotherapie. [Blog](/blog)[Algemene voorwaarden](/algemene-voorwaarden)[Privacy](/privacy)[Cookies](/cookies) Website door [Dutchify](https://dutchify.ai/) Wij gebruiken cookies om de website te verbeteren. Lees onze [cookieverklaring](/cookies) en [privacyverklaring](/privacy) voor meer informatie. AccepterenAlleen noodzakelijk [](https://wa.me/31641445915)