--- title: "Seated Row – rugspieren trainen | Fit Square" description: "Train je rugspieren veilig en effectief met de EGYM Seated Row. Automatische instelling, weerstand op maat. Probeer het gratis bij Fit Square Almere." lang: nl json-ld: | [ { "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": [ "HealthClub", "LocalBusiness" ], "@id": "https://fitsquare.nl/#organisatie", "name": "Fit Square", "url": "https://fitsquare.nl/", "logo": "https://fitsquare.nl/favicon-192.png", "image": "https://fitsquare.nl/hero-egym.webp", "description": "Kracht- en cardiotraining met EGYM Smart Strength apparatuur en fysiotherapeutische begeleiding in Almere.", "telephone": "+31641445915", "email": "info@fitsquare.nl", "parentOrganization": { "@type": "Organization", "name": "Orthomotive Fysiotherapie" }, "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "Raaltepad 31", "postalCode": "1324 ET", "addressLocality": "Almere", "addressRegion": "Flevoland", "addressCountry": "NL" }, "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": 52.3655469, "longitude": 5.2117252 }, "areaServed": [ { "@type": "City", "name": "Almere" }, { "@type": "AdministrativeArea", "name": "Flevoland" } ], "hasMap": "https://www.google.com/maps/dir/?api=1&destination=Raaltepad+31,+1324+ET+Almere", "openingHoursSpecification": [ { "@type": "OpeningHoursSpecification", "dayOfWeek": [ "Monday", "Tuesday", "Wednesday", "Thursday", "Friday", "Saturday", "Sunday" ], "opens": "06:30", "closes": "22:00" } ], "priceRange": "€44,50 - €59,50", "currenciesAccepted": "EUR", "paymentAccepted": "Automatische incasso", "sameAs": [ "https://www.instagram.com/fitsquare.nl?igsh=bDNveGM1OWFuNGYx", "https://www.facebook.com/profile.php?id=61583615260659" ], "employee": [ { "@type": "Person", "name": "Vincent Coppejans", "jobTitle": "Fysiotherapeut & mede-eigenaar" }, { "@type": "Person", "name": "Joost Nagelmaeker", "jobTitle": "Fysiotherapeut & mede-eigenaar" }, { "@type": "Person", "name": "Ivar Slabbekoor", "jobTitle": "Fysiotherapeut" } ], "makesOffer": [ { "@type": "Offer", "name": "Gratis kennismaking", "price": "0", "priceCurrency": "EUR", "url": "https://fitsquare.nl/proeftraining" }, { "@type": "Offer", "name": "Lidmaatschap 12 maanden", "price": "49.50", "priceCurrency": "EUR", "url": "https://fitsquare.nl/prijzen" } ] }, { "@type": "WebSite", "@id": "https://fitsquare.nl/#website", "url": "https://fitsquare.nl/", "name": "Fit Square", "inLanguage": "nl-NL", "publisher": { "@id": "https://fitsquare.nl/#organisatie" } } ] }, [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Product", "name": "EGYM Seated Row", "description": "De Seated Row traint de spieren in je midden- en bovenrug. Deze oefening is essentieel voor een goede houding en tegengaan van de effecten van langdurig zitten. Een sterke rug ondersteunt je wervelkolom en voorkomt rugklachten.", "brand": { "@type": "Brand", "name": "EGYM" }, "category": "Fitness apparatuur — Rug", "url": "https://fitsquare.nl/egym-apparatuur/zittend-roeien" }, { "@context": "https://schema.org", "@type": "ExerciseAction", "name": "Trainen op de EGYM Seated Row", "description": "De Seated Row traint de spieren in je midden- en bovenrug. Deze oefening is essentieel voor een goede houding en tegengaan van de effecten van langdurig zitten. Een sterke rug ondersteunt je wervelkolom en voorkomt rugklachten.", "exerciseType": "Rugspieren", "url": "https://fitsquare.nl/egym-apparatuur/zittend-roeien", "location": { "@type": "HealthClub", "name": "Fit Square", "url": "https://fitsquare.nl" } }, { "@context": "https://schema.org", "@type": "Service", "name": "EGYM Seated Row – rugspieren trainen", "description": "Train je rugspieren veilig en effectief met de EGYM Seated Row. Automatische instelling, weerstand op maat. Probeer het gratis bij Fit Square Almere.", "serviceType": "Krachttraining", "url": "https://fitsquare.nl/egym-apparatuur/zittend-roeien", "inLanguage": "nl", "provider": { "@type": "HealthClub", "name": "Fit Square", "url": "https://fitsquare.nl", "telephone": "+31641445915", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "Raaltepad 31", "addressLocality": "Almere", "postalCode": "1324 ET", "addressCountry": "NL" } }, "areaServed": { "@type": "City", "name": "Almere" } }, { "@context": "https://schema.org", "@type": "HealthClub", "name": "Fit Square", "url": "https://fitsquare.nl/egym-apparatuur/zittend-roeien", "telephone": "+31641445915", "email": "info@fitsquare.nl", "image": "https://fitsquare.nl/hero-egym.webp", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "Raaltepad 31", "addressLocality": "Almere", "postalCode": "1324 ET", "addressCountry": "NL" }, "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": 52.3655469, "longitude": 5.2117252 }, "areaServed": { "@type": "City", "name": "Almere" }, "openingHours": "Mo-Su 06:30-22:00", "priceRange": "€€", "sameAs": [ "https://www.instagram.com/fitsquare.nl?igsh=bDNveGM1OWFuNGYx", "https://www.facebook.com/profile.php?id=61583615260659" ] } ] ] --- [![Fit Square Almere logo](/assets/fit-square-logo-axMDBg6k.webp)](/) [Hoe werkt het?](/hoe-werkt-egym)[Prijzen](/prijzen)[Over ons](/over-ons)[Blog](/blog)[FAQ](/faq) EN[Gratis kennismaking](/proeftraining) Alle apparatuurRug # Seated Row Traint: Rugspieren ![EGYM Seated Row — krachtmachine voor rug, traint rugspieren](/assets/egym-seated-row-DlcxHnQ1.png) ## Wat doet deze machine? De Seated Row traint de spieren in je midden- en bovenrug. Deze oefening is essentieel voor een goede houding en tegengaan van de effecten van langdurig zitten. Een sterke rug ondersteunt je wervelkolom en voorkomt rugklachten. ## Voordelen - Verbetert je houding door versterking van de rugspieren - Tegengaat de effecten van langdurig zitten en bureauwerk - Traint ook je biceps en achterste schouders - Vermindert het risico op rug- en nekklachten ## Getrainde spieren Latissimus dorsi Rhomboïden Trapezius Biceps ## Hoe werkt het? Scan je polsband en ga zitten met je borst tegen het kussen. De machine stelt zich automatisch in. Trek de handgrepen naar je toe door je ellebogen naar achteren te brengen. Het scherm begeleidt je door elke herhaling. ## Tips voor de beste uitvoering - 1 Trek je schouderbladen samen aan het einde van de beweging - 2 Houd je borst tegen het kussen voor isolatie - 3 Beweeg vanuit je rug, niet vanuit je armen ## Andere machines [![EGYM Leg Press — krachtmachine voor benen, traint benen compleet](/assets/egym-leg-press-DIWSfBEo.png) Leg Press ](/egym-apparatuur/beenpers)[![EGYM Leg Extension — krachtmachine voor benen, traint quadriceps](/assets/egym-leg-extension-gFn30OPF.png) Leg Extension ](/egym-apparatuur/been-extensie)[![EGYM Leg Curl — krachtmachine voor benen, traint hamstrings](/assets/egym-leg-curl-m-gEgeU6.png) Leg Curl ](/egym-apparatuur/been-curl)[![EGYM Chest Press — krachtmachine voor borst, traint borstspieren](/assets/egym-chest-press-DCdautnE.png) Chest Press ](/egym-apparatuur/borstpers)[![EGYM Lat Pulldown — krachtmachine voor rug, traint brede rugspier](/assets/egym-lat-pulldown-TY6BPQ28.png) Lat Pulldown ](/egym-apparatuur/lat-pulldown)[![EGYM Back Extension — krachtmachine voor rug, traint onderrug](/assets/egym-back-extension-Dqb9V2Qc.png) Back Extension ](/egym-apparatuur/rugstrekker)[![EGYM Abdominal Crunch — krachtmachine voor core, traint buikspieren](/assets/egym-abdominal-crunch-Dpc0Iv4x.png) Abdominal Crunch ](/egym-apparatuur/buikspier-crunch) ## Probeer de Seated Row zelf Ervaar hoe de EGYM Seated Row automatisch voor jou wordt ingesteld tijdens een gratis kennismaking. [Schrijf je nu in](/aanmelden)[Gratis kennismaking](/proeftraining) ## Lees verder [ ### Hoe werkt EGYM? Slimme apparatuur die zichzelf instelt op jouw lichaam. ](/hoe-werkt-egym)[ ### Health Check & Bio-Age Meet kracht, conditie en flexibiliteit in 10 minuten. ](/health-check)[ ### Persoonlijk trainingsschema Een plan dat meegroeit met jouw resultaten. ](/trainingsschema)[ ### Training in 30 minuten Complete krachttraining op 8 EGYM apparaten. ](/30-minuten-training)[ ### Meetbare voortgang Volg je kracht en Bio-Age in de EGYM app. ](/meetbare-voortgang)[ ### Volautomatisch trainen Gewicht, stoel en houding staan meteen goed. ](/volautomatisch-trainen) ![Fit Square Almere logo](/assets/fit-square-logo-axMDBg6k.webp) Kracht- en cardiotraining · Almere [](https://www.instagram.com/fitsquare.nl?igsh=bDNveGM1OWFuNGYx)[](https://www.facebook.com/profile.php?id=61583615260659)[](#) ## Navigatie - [Hoe werkt het?](/hoe-werkt-egym) - [Prijzen](/prijzen) - [EGYM](/egym-apparatuur) - [Over ons](/over-ons) - [FAQ](/faq) - [Contact](/contact) ## Populair in Almere - [Sportschool Almere](/sportschool-almere) - [Fitness Almere](/fitness-almere) - [Afvallen in Almere](/afvallen-almere) - [Krachttraining Almere](/krachttraining-almere) - [Fitness 50+ Almere](/fitness-50-plus-almere) - [Trainen in 30 minuten](/trainen-in-30-minuten-almere) ## Contact - Raaltepad 31 1324 ET Almere - Dagelijks 06:30 - 22:00 - [+31 6 41445915](tel:+31641445915) - [Ook bereikbaar via WhatsApp](https://wa.me/31641445915) - [info@fitsquare.nl](mailto:info@fitsquare.nl) - [Route via Google Maps](https://www.google.com/maps/dir/?api=1&destination=Raaltepad+31,+1324+ET+Almere) Download de Fit Square app Boek je training, volg je voortgang en blijf op de hoogte. [![Download on the App Store](/__l5e/assets-v1/a697c9a9-5c52-49c2-b434-71d4ccb341fc/appstore-badge.png)](https://apps.apple.com/us/app/fit-square/id6761954405)[![Get it on Google Play](/__l5e/assets-v1/44962413-30d7-4e56-8333-bb50c93d3c31/googleplay-badge.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.netpulse.mobile.fitsquare) © 2026 Fit Square. Onderdeel van Orthomotive Fysiotherapie. [Blog](/blog)[Algemene voorwaarden](/algemene-voorwaarden)[Privacy](/privacy)[Cookies](/cookies) Website door [Dutchify](https://dutchify.ai/) Wij gebruiken cookies om de website te verbeteren. Lees onze [cookieverklaring](/cookies) en [privacyverklaring](/privacy) voor meer informatie. AccepterenAlleen noodzakelijk [](https://wa.me/31641445915)