--- title: "Trainen in 30 minuten — sportschool Almere | Fit Square" description: "Drukke agenda? Bij Fit Square in Almere doe je een complete krachttraining in 30 minuten op EGYM Smart Strength. Effectief en bewezen." lang: nl json-ld: | [ { "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": [ "HealthClub", "LocalBusiness" ], "@id": "https://fitsquare.nl/#organisatie", "name": "Fit Square", "url": "https://fitsquare.nl/", "logo": "https://fitsquare.nl/favicon-192.png", "image": "https://fitsquare.nl/hero-egym.webp", "description": "Kracht- en cardiotraining met EGYM Smart Strength apparatuur en fysiotherapeutische begeleiding in Almere.", "telephone": "+31641445915", "email": "info@fitsquare.nl", "parentOrganization": { "@type": "Organization", "name": "Orthomotive Fysiotherapie" }, "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "Raaltepad 31", "postalCode": "1324 ET", "addressLocality": "Almere", "addressRegion": "Flevoland", "addressCountry": "NL" }, "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": 52.3655469, "longitude": 5.2117252 }, "areaServed": [ { "@type": "City", "name": "Almere" }, { "@type": "AdministrativeArea", "name": "Flevoland" } ], "hasMap": "https://www.google.com/maps/dir/?api=1&destination=Raaltepad+31,+1324+ET+Almere", "openingHoursSpecification": [ { "@type": "OpeningHoursSpecification", "dayOfWeek": [ "Monday", "Tuesday", "Wednesday", "Thursday", "Friday", "Saturday", "Sunday" ], "opens": "06:30", "closes": "22:00" } ], "priceRange": "€44,50 - €59,50", "currenciesAccepted": "EUR", "paymentAccepted": "Automatische incasso", "sameAs": [ "https://www.instagram.com/fitsquare.nl?igsh=bDNveGM1OWFuNGYx", "https://www.facebook.com/profile.php?id=61583615260659" ], "employee": [ { "@type": "Person", "name": "Vincent Coppejans", "jobTitle": "Fysiotherapeut & mede-eigenaar" }, { "@type": "Person", "name": "Joost Nagelmaeker", "jobTitle": "Fysiotherapeut & mede-eigenaar" }, { "@type": "Person", "name": "Ivar Slabbekoor", "jobTitle": "Fysiotherapeut" } ], "makesOffer": [ { "@type": "Offer", "name": "Gratis kennismaking", "price": "0", "priceCurrency": "EUR", "url": "https://fitsquare.nl/proeftraining" }, { "@type": "Offer", "name": "Lidmaatschap 12 maanden", "price": "49.50", "priceCurrency": "EUR", "url": "https://fitsquare.nl/prijzen" } ] }, { "@type": "WebSite", "@id": "https://fitsquare.nl/#website", "url": "https://fitsquare.nl/", "name": "Fit Square", "inLanguage": "nl-NL", "publisher": { "@id": "https://fitsquare.nl/#organisatie" } } ] }, [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "HealthClub", "name": "Fit Square", "url": "https://fitsquare.nl/trainen-in-30-minuten-almere", "telephone": "+31641445915", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "Raaltepad 31", "addressLocality": "Almere", "postalCode": "1324", "addressCountry": "NL" }, "areaServed": { "@type": "City", "name": "Almere" }, "openingHours": "Mo-Su 06:30-22:00", "priceRange": "€€" }, { "@context": "https://schema.org", "@type": "FAQPage", "mainEntity": [ { "@type": "Question", "name": "Is 30 minuten echt genoeg?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Ja. Door de motoraangedreven weerstand van EGYM bereik je in 1 set wat normaal 3 sets kost. 30 minuten op 8 machines geeft een complete full-body stimulus." } }, { "@type": "Question", "name": "Kan ik ook langer trainen als ik wil?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Zeker. Naast EGYM is er een cardio-zone (loopband, fiets, roeier, crosstrainer). Veel leden combineren 30 min kracht met 20 min cardio." } }, { "@type": "Question", "name": "Hoe vaak per week moet ik 30 minuten trainen?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Twee tot drie keer per week is voor de meeste mensen het uitgangspunt, met een rustdag tussen de sessies. Je spieren hebben die herstelperiode nodig om sterker te worden." } }, { "@type": "Question", "name": "Moet ik van tevoren een tijdslot reserveren?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Nee. Je kunt binnenlopen wanneer het je uitkomt tussen 06:30 en 22:00. Doordat de machines zichzelf instellen en iedereen in een vaste ronde traint, ontstaan er nauwelijks wachtrijen." } }, { "@type": "Question", "name": "Kan ik in 30 minuten ook opwarmen en douchen?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "De 30 minuten slaan op de krachtronde zelf. Reken daar zelf nog even bij voor omkleden, een korte warming-up op cardio en douchen; in de praktijk ben je met alles erbij ongeveer drie kwartier tot een uur bezig." } }, { "@type": "Question", "name": "Waar is Fit Square in Almere te vinden?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Fit Square ligt aan het Raaltepad 31 in Almere, goed bereikbaar vanuit Almere Stad, Almere Buiten en Almere Haven." } }, { "@type": "Question", "name": "Wat zijn de openingstijden?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Fit Square is dagelijks geopend van 06:30 tot 22:00. Onze fysiotherapeuten zijn aanwezig op ma-za 08:30–12:30 en ma-do 17:00–21:00." } }, { "@type": "Question", "name": "Wat kost een lidmaatschap?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Lidmaatschappen starten vanaf €44,50 per maand bij een 18-maanden abonnement. Eerste 100 leden krijgen het laagste tarief én een gratis Health Check t.w.v. €45." } }, { "@type": "Question", "name": "Kan ik direct starten bij Fit Square?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Ja. Fit Square is geopend en dagelijks toegankelijk van 06:30 tot 22:00. Je kunt je online inschrijven of eerst vrijblijvend een gratis kennismaking plannen." } } ] } ] ] --- [![Fit Square Almere logo](/assets/fit-square-logo-axMDBg6k.webp)](/) [Hoe werkt het?](/hoe-werkt-egym)[Prijzen](/prijzen)[Over ons](/over-ons)[Blog](/blog)[FAQ](/faq) EN[Gratis kennismaking](/proeftraining) 30 minuten training # Trainen in 30 minuten in Almere Geen tijd voor 1,5 uur in de sportschool? Met EGYM Smart Strength doe je een complete full-body krachttraining in een half uur. [Schrijf je nu in](/aanmelden)[Gratis kennismaking](/proeftraining) ![30 minuten training op EGYM](/assets/egym-training-machine-CnNDvn5o.webp) De meeste mensen hebben gewoon geen tijd voor lange sportschool-sessies. Toch werkt fitness vaak alsof iedereen 2 uur per dag heeft: lange schema's, veel oefeningen, eindeloos wachten op een vrij apparaat. Fit Square draait dit om. Met 8 EGYM-machines doe je in 30 minuten een complete full-body training. Geen tijd verloren aan instellen, geen drukte, geen schema. Stap in, scan je polsband, train, klaar. ### Geen tijd verloren Geen pinnetjes verzetten, geen stoelhoogte aanpassen, geen schema bedenken. Het systeem doet het allemaal. ### Volledig full-body 8 machines dekken alle grote spiergroepen: benen, rug, borst, schouders, armen, core. ### Bewezen effectief Onderzoek toont aan dat 2-3 sessies van 30 minuten EGYM-training per week genoeg is voor meetbare spiergroei en krachttoename. ### Past in elke agenda Voor je werk, in je lunch of na het avondeten. Dagelijks open van 06:30 tot 22:00. ![Snelle effectieve training op EGYM](/assets/egym-training-guided-B9iDuz4r.jpg) ## Waarom 30 minuten genoeg is Lange trainingen zijn vaak inefficiënt: veel rust tussen sets, slecht-gekozen oefeningen, lange opwarming. EGYM Smart Strength is ontworpen voor maximale impact in minimale tijd — elke seconde telt. Het geheim zit in de motorbesturing: de machine biedt exact de juiste weerstand op elk moment van de beweging (zowel concentrisch als excentrisch). Daardoor activeer je in 1 set wat normaal 3 sets kost. Resultaat: zelfde stimulus, in 1/3 van de tijd. - 8 machines = full body - 30 minuten per sessie - 2-3 keer per week voldoende - Geen wachttijd bij apparaten - Open 06:30–22:00 ## Hoe ziet een half uur trainen er in de praktijk uit? Een sessie begint bij het scannen van je RFID-polsband. De machine herkent je, zet de stoel en het gewicht op jouw instellingen en toont op het scherm hoeveel herhalingen je moet doen en in welk tempo. Je werkt de acht krachtmachines in een vaste ronde af en ziet per oefening direct of je beweging binnen het juiste bereik blijft. Omdat je niets hoeft in te stellen of op te zoeken, gaat vrijwel alle tijd naar de training zelf. In de praktijk plannen de meeste leden twee tot drie sessies per week, met minstens één rustdag ertussen. Dat past goed rond werk of school: je kunt terecht tussen 06:30 en 22:00, dus vroeg in de ochtend, tijdens de lunch of 's avonds. Wil je meer doen, dan hang je er cardio aan vast in de cardio-zone. Wil je minder doen, dan is de ronde van 30 minuten op zichzelf al een volledige full-body training. ## Veelgestelde vragen Is 30 minuten echt genoeg?+ Ja. Door de motoraangedreven weerstand van EGYM bereik je in 1 set wat normaal 3 sets kost. 30 minuten op 8 machines geeft een complete full-body stimulus. Kan ik ook langer trainen als ik wil?+ Zeker. Naast EGYM is er een cardio-zone (loopband, fiets, roeier, crosstrainer). Veel leden combineren 30 min kracht met 20 min cardio. Hoe vaak per week moet ik 30 minuten trainen?+ Twee tot drie keer per week is voor de meeste mensen het uitgangspunt, met een rustdag tussen de sessies. Je spieren hebben die herstelperiode nodig om sterker te worden. Moet ik van tevoren een tijdslot reserveren?+ Nee. Je kunt binnenlopen wanneer het je uitkomt tussen 06:30 en 22:00. Doordat de machines zichzelf instellen en iedereen in een vaste ronde traint, ontstaan er nauwelijks wachtrijen. Kan ik in 30 minuten ook opwarmen en douchen?+ De 30 minuten slaan op de krachtronde zelf. Reken daar zelf nog even bij voor omkleden, een korte warming-up op cardio en douchen; in de praktijk ben je met alles erbij ongeveer drie kwartier tot een uur bezig. Waar is Fit Square in Almere te vinden?+ Fit Square ligt aan het Raaltepad 31 in Almere, goed bereikbaar vanuit Almere Stad, Almere Buiten en Almere Haven. Wat zijn de openingstijden?+ Fit Square is dagelijks geopend van 06:30 tot 22:00. Onze fysiotherapeuten zijn aanwezig op ma-za 08:30–12:30 en ma-do 17:00–21:00. Wat kost een lidmaatschap?+ Lidmaatschappen starten vanaf €44,50 per maand bij een 18-maanden abonnement. Eerste 100 leden krijgen het laagste tarief én een gratis Health Check t.w.v. €45. Kan ik direct starten bij Fit Square?+ Ja. Fit Square is geopend en dagelijks toegankelijk van 06:30 tot 22:00. Je kunt je online inschrijven of eerst vrijblijvend een gratis kennismaking plannen. ## Lees verder [ ### Trainen in 30 minuten Volledige krachttraining op 8 EGYM-machines. ](/30-minuten-training)[ ### Hoe werkt EGYM? Slimme apparatuur die zichzelf instelt op jouw lichaam. ](/hoe-werkt-egym)[ ### Health Check & Bio-Age Meet je biologische leeftijd en kracht in 15 minuten. ](/health-check)[ ### Fysiotherapeutische begeleiding Altijd een fysiotherapeut op de vloer, zonder meerprijs. ](/begeleiding)[ ### Gratis kennismaking Probeer EGYM vrijblijvend uit. ](/proeftraining)[ ### Trainen met een drukke agenda Kort, efficiënt en zonder wachttijden. ](/drukke-professionals-almere)[ ### Krachttraining Almere Volautomatische EGYM-machines voor veilige kracht. ](/krachttraining-almere)[ ### Fitness Almere Kracht en cardio met begeleiding, dagelijks open. ](/fitness-almere) ## Probeer Fit Square gratis Boek een gratis kennismaking of schrijf je nu in en profiteer van het laagste tarief ooit. [Schrijf je nu in](/aanmelden)[Gratis kennismaking](/proeftraining) ![Fit Square Almere logo](/assets/fit-square-logo-axMDBg6k.webp) Kracht- en cardiotraining · Almere [](https://www.instagram.com/fitsquare.nl?igsh=bDNveGM1OWFuNGYx)[](https://www.facebook.com/profile.php?id=61583615260659)[](#) ## Navigatie - [Hoe werkt het?](/hoe-werkt-egym) - [Prijzen](/prijzen) - [EGYM](/egym-apparatuur) - [Over ons](/over-ons) - [FAQ](/faq) - [Contact](/contact) ## Populair in Almere - [Sportschool Almere](/sportschool-almere) - [Fitness Almere](/fitness-almere) - [Afvallen in Almere](/afvallen-almere) - [Krachttraining Almere](/krachttraining-almere) - [Fitness 50+ Almere](/fitness-50-plus-almere) - [Trainen in 30 minuten](/trainen-in-30-minuten-almere) ## Contact - Raaltepad 31 1324 ET Almere - Dagelijks 06:30 - 22:00 - [+31 6 41445915](tel:+31641445915) - [Ook bereikbaar via WhatsApp](https://wa.me/31641445915) - [info@fitsquare.nl](mailto:info@fitsquare.nl) - [Route via Google Maps](https://www.google.com/maps/dir/?api=1&destination=Raaltepad+31,+1324+ET+Almere) Download de Fit Square app Boek je training, volg je voortgang en blijf op de hoogte. [![Download on the App Store](/__l5e/assets-v1/a697c9a9-5c52-49c2-b434-71d4ccb341fc/appstore-badge.png)](https://apps.apple.com/us/app/fit-square/id6761954405)[![Get it on Google Play](/__l5e/assets-v1/44962413-30d7-4e56-8333-bb50c93d3c31/googleplay-badge.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.netpulse.mobile.fitsquare) © 2026 Fit Square. Onderdeel van Orthomotive Fysiotherapie. [Blog](/blog)[Algemene voorwaarden](/algemene-voorwaarden)[Privacy](/privacy)[Cookies](/cookies) Website door [Dutchify](https://dutchify.ai/) [](https://wa.me/31641445915)