Een betere conditie is een van de sterkste voorspellers van een langer en gezonder leven. Onderzoek toont aan dat mensen met een hoge VO2-max (maximale zuurstofopname) tot 5x minder risico hebben op hart- en vaatziekten.
Bij Fit Square meet je je conditie via de EGYM-cardio-test — een korte fietstest die je VO2-max en je 'cardio-leeftijd' uitrekent. Vervolgens krijg je een persoonlijk plan met cardio én krachttraining om die conditie systematisch te verbeteren.
VO2-max meten
De cardio-test op de EGYM-fiets berekent je maximale zuurstofopname en cardio-leeftijd in 6 minuten.
Persoonlijke hartslagzones
Op basis van je test krijg je je eigen trainingszones voor maximale conditieverbetering.
Cardio + kracht combineren
Loopband, fiets, roeier én EGYM Smart Strength. Beide systemen samen geven het beste resultaat.
Voortgang elke 6 weken
Nieuwe cardio-test bij elke Health Check. Zie hoeveel jaren je 'jonger' bent geworden.
Conditie opbouwen doe je in stappen
Het verbeteren van je conditie vraagt om gerichte training in de juiste hartslagzones — niet altijd maar zo hard mogelijk gaan. Bij Fit Square weten we precies in welke zone je moet trainen voor jouw doel, op basis van je VO2-max test.
Combineer 1-2 cardio-sessies per week met je EGYM krachttraining en je conditie schiet omhoog. Krachttraining ondersteunt namelijk ook je cardio-prestaties: sterkere benen = efficiëntere hartslag.
- VO2-max test in 6 minuten
- Persoonlijke hartslagzones
- Loopband, fiets, roeier, crosstrainer
- Krachttraining ondersteunt cardio
- Cardio-leeftijd zien dalen
Veelgestelde vragen
Hoe vaak cardio per week voor betere conditie?+
Minimaal 2 sessies van 20-30 minuten in de juiste hartslagzone. We bepalen die zones voor jou via de cardio-test.
Is krachttraining ook goed voor mijn conditie?+
Ja. Sterkere spieren = efficiënter bewegen = lagere hartslag bij dezelfde inspanning. Krachttraining ondersteunt direct je cardio-prestaties.
Waar is Fit Square in Almere te vinden?+
Fit Square ligt aan het Raaltepad 31 in Almere, goed bereikbaar vanuit Almere Stad, Almere Buiten en Almere Haven.
Wat zijn de openingstijden?+
Fit Square is dagelijks geopend van 06:30 tot 22:00. Onze fysiotherapeuten zijn aanwezig op ma-za 08:30–11:30 en ma-vr 17:30–20:30.
Wat kost een lidmaatschap?+
Lidmaatschappen starten vanaf €44,50 per maand bij een 18-maanden abonnement. Founding Members krijgen het laagste tarief én een gratis Health Check t.w.v. €45.
Wanneer gaat Fit Square open?+
De opening staat gepland voor maandag 29 juni 2026. Meld je nu al aan als Founding Member om te profiteren van het laagste tarief.
Lees verder
Health Check & Bio-Age
Meet je biologische leeftijd en kracht in 15 minuten.
Hoe werkt EGYM?
Slimme apparatuur die zichzelf instelt op jouw lichaam.
Trainen in 30 minuten
Volledige krachttraining op 8 EGYM-machines.
Fysiotherapeutische begeleiding
Altijd een fysiotherapeut op de vloer, zonder meerprijs.
Gratis proeftraining
Probeer EGYM vrijblijvend uit.
Wij gebruiken cookies om de website te verbeteren. Lees onze cookieverklaring en privacyverklaring voor meer informatie.