Leg Curl

Wat doet deze machine?

De Leg Curl traint je hamstrings — de spieren aan de achterkant van je bovenbenen. Sterke hamstrings zijn cruciaal voor een goede balans tussen voor- en achterkant van je benen, en verminderen het risico op blessures.

Voordelen

• Voorkomt disbalans tussen quadriceps en hamstrings
• Vermindert het risico op hamstringblessures
• Verbetert de stabiliteit van je kniegewricht
• Belangrijk voor sportprestaties en dagelijkse mobiliteit

Getrainde spieren

Hoe werkt het?

Scan je polsband en ga liggen of zitten (afhankelijk van het machinetype). De machine stelt alles automatisch in. Buig je benen door je hakken richting je bilspieren te trekken. Het scherm begeleidt je tempo.

Tips voor de beste uitvoering

• 1Vermijd het optillen van je heupen tijdens de beweging
• 2Beweeg langzaam en gecontroleerd, vooral tijdens het terugkomen
• 3Span je buikspieren licht aan voor stabiliteit