Back Extension

Wat doet deze machine?

De Back Extension versterkt je onderrug en core. Een sterke onderrug is essentieel voor een gezonde houding, het voorkomen van lage rugpijn en het ondersteunen van alle andere oefeningen en dagelijkse bewegingen.

Voordelen

• Versterkt de onderrug — de meest voorkomende pijnlocatie
• Verbetert je houding en rompstabiliteit
• Voorkomt en verlicht lage rugpijn
• Ondersteunt prestaties bij alle andere oefeningen

Getrainde spieren

Hoe werkt het?

Scan je polsband en neem positie in op de machine. De weerstand wordt automatisch ingesteld. Buig voorover en kom gecontroleerd terug omhoog door je onderrug aan te spannen. Het scherm toont het juiste bewegingsbereik.

Tips voor de beste uitvoering

• 1Beweeg langzaam en gecontroleerd — geen ruk-bewegingen
• 2Kom niet verder omhoog dan een rechte lijn met je benen
• 3Span je buikspieren licht aan voor extra stabiliteit