Seated Row

Wat doet deze machine?

De Seated Row traint de spieren in je midden- en bovenrug. Deze oefening is essentieel voor een goede houding en tegengaan van de effecten van langdurig zitten. Een sterke rug ondersteunt je wervelkolom en voorkomt rugklachten.

Voordelen

• Verbetert je houding door versterking van de rugspieren
• Tegengaat de effecten van langdurig zitten en bureauwerk
• Traint ook je biceps en achterste schouders
• Vermindert het risico op rug- en nekklachten

Getrainde spieren

Hoe werkt het?

Scan je polsband en ga zitten met je borst tegen het kussen. De machine stelt zich automatisch in. Trek de handgrepen naar je toe door je ellebogen naar achteren te brengen. Het scherm begeleidt je door elke herhaling.

Tips voor de beste uitvoering

• 1Trek je schouderbladen samen aan het einde van de beweging
• 2Houd je borst tegen het kussen voor isolatie
• 3Beweeg vanuit je rug, niet vanuit je armen